Chaos im Gehirn?

Der Kopf droht zu platzen, weil man viel zu viele Gedanken hat. Dann ist es höchste Zeit, Ordnung zu schaffen. Aber wie? Unsere Tipps, um das Gehirn zu entlasten.

Papierberge auf dem Schreibtisch, eine neue Nachricht auf dem Smartphone, der Termin beim Vorgesetzten, nach Feierabend noch schnell Lebensmittel für die Familie einkaufen und bloß nicht vergessen, die Kinder vom Sportverein abzuholen. Im Kopf eines Arbeitnehmers herrscht ein Durcheinander an Ideen, Sorgen, Vorstellungen und Gedanken. Wie soll man da den Kopf frei bekommen? 

1. Schritt: Den Kopf ausleeren

Zunächst leeren Sie Ihren Kopf komplett aus! Nehmen Sie sich dafür einen Zettel und schreiben Sie alles auf, was Ihnen gerade durch den Kopf schwirrt – vom bevorstehenden Besuch der Eltern über das Gespräch mit dem Chef bis zur Steuererklärung. Es wirkt befreiend. 

2. Schritt: Die Gedanken sortieren

Wenn Sie alle Gedanken zu Papier gebracht haben, beginnen Sie damit, die einzelnen Punkte zu sortieren: Was sind Aufgaben und Termine, die dringend erledigt werden müssen? Was sind Dinge, die Sie nicht beeinflussen können? Setzen Sie Prioritäten, trennen Sie dringend (z.B. Termin mit Kunde) von weniger dringend (z.B. das Auto waschen), streichen Sie von Ihrer Liste die Gedanken, die Sie nicht beeinflussen können, z.B. das Wetter oder die Laune Ihres Kollegen.   

3. Schritt: Den Kopf regelmäßig entrümpeln 

Nachdem Sie den Kopf ausgeleert, Ihre Gedanken sortiert haben, werden Sie erleichtert sein und spüren, wie der Druck abfällt. Entrümpeln Sie daher regelmäßig Ihren Kopf: mindestens einmal in der Woche für 15 Minuten. 

4. Schritt: Das Gehirn durchatmen lassen

Die Schaltzentrale unseres Körpers braucht Pausen. Das fördert die Konzentration und die Kreativität. Treiben Sie Sport! Für das Gehirn ist das die reinste Erholung.

5. Schritt: Die Informationsflut eindämmen 

Anrufe, Mails, SMS, WhatsApp, Facebook, Twitter & Co. sind Fluch und Segen. Lassen Sie sich davon nicht fremdbestimmen und unterbrechen. Der Mensch ist nicht multi-tasking-fähig! Je mehr Arbeitsspeicher nur einer Sache zur Verfügung steht, umso schneller und besser sind wir. Und umso mehr Ordnung herrscht im Gehirn!